UNA PRÁCTICA QUE NO COMIENZA EN LA TÉCNICA

La manera en la que respiras está relacionada con el estado de tu cuerpo.

La postura, la movilidad de la caja torácica, el abdomen y las tensiones acumuladas alrededor del diafragma pueden modificar la amplitud y el ritmo de la respiración.

Si introducimos directamente una técnica, algunas zonas pueden responder aumentando el esfuerzo o intentando compensar lo que todavía no puede moverse con libertad.

Por eso comenzamos preparando el cuerpo, observando la respiración y reconociendo qué está disponible ese día.

La técnica aparece después, cuando puede realizarse con más conciencia y menos esfuerzo.

¿QUÉ OCURRE DURANTE UNA CLASE?

Cada sesión dura 60 minutos y está organizada en cuatro partes.

• PREPARACIÓN CORPORAL

Realizamos movimientos sencillos para preparar las zonas del cuerpo que intervienen en la respiración y liberar las tensiones que puedan limitarla.

•  OBSERVACIÓN RESPIRATORIA

Atendemos al ritmo, la amplitud, las pausas y la participación del cuerpo, sin intentar modificar inmediatamente lo que aparece.

• PRÁCTICA DE PRANAYAMA

Introducimos y desarrollamos diferentes prácticas respiratorias, adaptando el ritmo y la intensidad al momento y al proceso del grupo.

• INTEGRACIÓN

Finalizamos con un tiempo de observación e incorporamos progresivamente el trabajo con mantras y mudras.

Las clases siguen una evolución durante el curso, pero la propuesta también tiene en cuenta cómo llega cada persona ese día.

¿QUÉ PUEDES DESARROLLAR CON LA PRÁCTICA?

El objetivo no es memorizar una colección de ejercicios respiratorios.

La práctica continuada puede ayudarte a:

• Reconocer antes los cambios en tu respiración.
• Percibir cuándo aparece tensión o esfuerzo.
• Comprender cómo influye tu estado en la manera de respirar.
• Diferenciar entre introducir más aire y permitir mayor amplitud.
• Reconocer qué práctica puede ser adecuada en cada momento.
• Incorporar lo aprendido a situaciones reales de tu día a día.

A medida que aprendes, la respiración deja de ser algo que solo intentas controlar cuando te encuentras mal y empieza a convertirse en una fuente de información, sobre cómo estás y que necesitas en el momento presente.

¿POR QUÉ UNA PRÁCTICA SEMANAL?

Una técnica puede entenderse en una sola sesión, pero integrarla necesita tiempo y continuidad.

La práctica semanal permite observar cambios, reconocer patrones y comprobar cómo responde tu cuerpo en momentos diferentes.

También permite avanzar progresivamente, sin exigir al cuerpo una capacidad que todavía necesita desarrollarse.

Este curso las sesiones pasan de 45 a 60 minutos para dar espacio a la preparación corporal, la práctica de Pranayama y la integración final.

¿POR QUÉ PRESENCIAL?

Cuando practicas sola puedes seguir unas indicaciones, pero resulta más difícil percibir si estás forzando, compensando o dejando alguna zona del cuerpo fuera de la respiración.

En la práctica presencial puedo observar cómo estás realizando cada propuesta, ofrecerte indicaciones concretas y adaptarla cuando sea necesario.

La diferencia no está solamente en conocer una técnica.

Está en comprender cómo la estás realizando tú.

¿POR QUÉ UN MÁXIMO DE 10 PERSONAS?

Trabajo con un grupo reducido para poder atender el proceso de cada integrante.

Esto me permite observar, escuchar y realizar ajustes personales sin perder el valor de practicar junto a otras personas.

No necesitas experiencia previa.

Comenzamos desde el punto en el que te encuentras y desarrollamos la práctica progresivamente.

¿ESTAS CLASES PUEDEN ENCAJAR CONTIGO?

Esta propuesta puede interesarte si:

• Quieres comprender mejor la relación entre tu respiración, tu cuerpo y tu estado interno.
• Has probado ejercicios respiratorios, pero no sabes si son adecuados para ti.
• Buscas una práctica progresiva y no un recurso aislado para utilizar únicamente cuando te encuentras mal.
• Valoras recibir observación e indicaciones personales.
• Quieres integrar lo aprendido en tu vida cotidiana.
• Puedes mantener una práctica semanal.

Estas clases no están planteadas como una sucesión rápida de técnicas ni como una hora destinada únicamente a relajarse.

Son un proceso de observación, aprendizaje y práctica.

GRUPOS PRESENCIALES 2026–2027

MARTES

19:45–20:45 h
Inicio · 15 de septiembre
*Grupo completo*

JUEVES — NUEVO GRUPO

19:45–20:45 h
Inicio · 17 de septiembre
Una clase presencial semanal
Máximo de 10 personas

Cuota mensual · 45€